お昼寝ではなくて、

深呼吸中です!!

場所：新宿区内施設

料金：2000円

ご予約：予約フォームより

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床の上で、だらだら・ゴロゴロ・スーハーしたりするだけ。　

まずは深呼吸でリラックス。鼻から？口から？

吸うときには鼻から吸ってください。あとは、お好きに…

程良く力が抜けてきたところで、ゴロゴロ転がったり、だらだら動いたり。

硬いから・動かないからと頑張るのでは無く、まずは力を抜いてユラユラと

カラダを動かします。

だんだんと、動きにくかった関節がスルスルと動きだします。

更に背骨・骨盤周りを中心にカラダを動かして行きます。

むくみが取れ、動きにくかったカラダが動くように…

余計な緊張をしなくても楽にカラダが動かせるように…

更に、カラダを使ってゴロゴロしてみます。力任せではなく、「タイミング」。

右へ左へ、前へ後ろへ、ゴロゴロとした後はカラダの芯からホカホカです。

三日月ストレッチ教室は、ギュウギュウ押したりせずに緊張している筋肉を

緩めて関節を動きやすくするクラスです。

ホンの小さな動きから最後は大きな動きへと繋げていきます。

腰痛・膝痛の方も、ドクターストップが無ければ参加出来ます。

また、痛みなどが心配な方は出来る範囲で行って頂いて構いません。

その日の体調に合わせて動けるのが「三日月ストレッチ教室」です。

秋から冬に向け、ブーツの季節です。

ぜひ１度参加してみてください。

帰りはブーツを履くのがうれしくなりますよ。

講師は私です　>>>　プロフィール 

　１：カラダが硬いのですが出来ますか？

　　　はい。大丈夫です。ご自身の出来る範囲・気持ちよく動ける範囲で動いて頂ければ結構です。

　　　筋肉がほぐれ、関節が動きだすと徐々にカラダは柔らかく（可動域が広く）なってきますので、大丈夫です。

　２：４０肩（５０肩）なんですが…

　　　お医者様に、運動を禁止されている期間は参加できませんが、そうでない場合にはご自身ができる範囲で

　　　動いて頂ければ大丈夫です。痛みが出て、辛い場合には途中お休みしていただいて結構です。

　３：腰痛が酷くて動かすのが不安です。

　　　すべり症・ヘルニア・狭窄症などをお持ちの方も参加していらっしゃいます。

　　　動きが不安な場合は、お休みしていただいて出来そうな運動から始めてはいかがですか？

　４：途中でリタイヤしてもいいですか？

　　　体調不良に限り、リタイヤして頂いて構いません。

　　　体調がすぐれない場合には、クラスを中止して必ず休憩ください。

　５：運動（スポーツ）は長年していないんです。

　　　そういう方にこそ、参加していただきたいクラスです。

　６：自分に合ったストレッチを教えて貰えますか？　

　　　クラスの都合上、個人的なモノをお伝えする時間はありません。

　　　本当にご自分に合ったものをご希望でしたら、プライベートもしくはセミプライベートにお申込みください。

　７：遅刻しそうです。

　　　ご予約フォーム・メール・電話、いずれかの方法で必ずご連絡をお願いします。

　　　連絡がなく、キャンセルの場合には受講料をお支払い頂くことがあります。

　８：当日に突然いっても大丈夫ですか？

　　　ご予約無しの参加はご遠慮ください。

　９：無料体験レッスン（見学）はありますか？

　　　特に設けていません。

１０：上記以外の質問があるのですが。

　　　別途お問合わせください。